【ダイエットの話】【１】短期集中でスリムに！④
みなさんこんにちはグスクです。
今回は前回のダイエット記事の続きを書いていこうと思います。
以前からスーパー糖質制限がいいですよ！と
お伝えしていますが
じゃ何を食べればいいの！？って話なので
・食べてはいけない食品
・食べていい食品
・積極的に食べて欲しい食品
の3点に絞って話していきたいと思います。
ただし、
これはスーパー糖質制限をする方へ向けて書く記事ですのでご注意を。
まずなんといってもスーパー糖質制限というぐらいですから
糖質が含まれる食品は省きたいところです。
まず前提としておさえてほしいのは
糖質を抑える＝炭水化物を取らない
ではありません。
糖質は炭水化物の一部であり
糖質＋食物繊維＝炭水化物なのです。
なので炭水化物量が多くても糖質が少なければいいわけです。
まぁ大体がほぼ糖質の塊だけどね。
では１食あたりの糖質量を20gに抑えるために
わかりやすいコンビニ食で糖質量を見ていきましょう。
まずはお米。
ほぼ食べられません。
例えばグスクが好きな紅鮭おにぎり。
1個で37.4g
…
終わりです。
1個も食べられません。
半分でギリギリですね。
おにぎりの半分で満たされる人なんて居ませんよ。
他の物を食べましょう。
次はみんな大好きラーメン。
グスクが好きなカップヌードルシーフードを見てみましょう。
炭水化物45.5g
いやっコレBIGじゃないよ？
またまたお腹は満たされないのに
糖質量は軽くオーバーしてしまいます。
糖質制限の食事は基本的に
肉・魚・チーズのMTC食を食べるのが基本となります。
・肉
・魚
・チーズ
の３つは糖質があまり含まれていません。
実際グスクも肉中心でダイエットを行っていました。
夜中にステーキとか食べてた。
ただし、上記３つの食品ならどんな料理も食べて良いわけではありません。
調味料にも糖質が含まれています。
私の経験上
・砂糖
・みりん
・醤油
・味噌
を使った料理はほぼ食べることができません。
ただし少量であればOKです。
自身で味付けなどをする場合は下記で味付けすることが多くなります。
・塩
・だし（顆粒だし等）
・白だし
・キムチ
調味料が含む糖質量は馬鹿にならないです。
きっちり糖質制限ダイエットをやるのであれば
調味料のところまで気にしてほしいです。
野菜なら食べてもいいでしょ？と思っている方
全て食べられるわけではないです。
トマトやかぼちゃなど甘い野菜は食べられません。
他にも根菜類は糖質が高い傾向にあるため食べることができません。
葉野菜などの糖質の比較的少ない野菜が中心となります。
【食べられない野菜一覧（一部）】
・トマト
・人参
・じゃがいも
・たまねぎ
・さつまいも
・かぼちゃ
・とうもろこし…等
【食べられる野菜】
・白菜
・ほうれんそう
・アボカド
・たけのこ…等
上記は調べれば出てくると思うので
これより下は
グスクオススメの糖質制限ダイエットに役立つ
食べ物を紹介していきます❗️
【グスクオススメ：糖質制限ダイエットに役立つ食べ物】
まずはコレ。
なんといってもコレ。
糖質制限ダイエットはコレ無しでは成功しなかったと思います。
LAWSONの
ブランパンです❗️
糖質制限ダイエットを始め
米・麺が食べれなかったグスクにとって
このパンは本当に救世主でした。
糖質制限をしているのに
パンが食べれる！
この感動凄いですよ。
マジローソンに感謝。
しかもこのブランパン
タンパク質が豊富で、脂質も少なめ
トースターで焼くと香ばしくて食感も変わるんです。
iHerbで糖質ゼロのシロップをかけて食べたり
中にソーセージやハムを挟んでホットドッグのようにして食べた
ちょこっとピザソースかけてチーズ大量にしたり☺️
主食として大活躍です！
食物繊維も豊富のため便通も良くなりました✨
ブランパン様
生まれてきてくれてありがとう。
続いては【糖質ゼロ麺】
スーパーで探せばあります。
こんにゃくコーナーとかに一緒に置いてありますね。
コレも主食代わり。
この麺をしっかりと水切りして
パスタソースと一緒に炒めて食べてみて下さい。
ダイエットしてる感覚失くしますよ。
※ソースはトマト系使えないので注意。
３つめは【アーモンド】
アーモンド凄いです。
・食感があって食べごたえがある
・糖質ほぼなし
・良質な油を取ることができる
・食物繊維も豊富
お口が寂しい時はとりあえずアーモンドを頬張りましょう。
リスになった気持ちになってください。
アーモンドの良質な油は糖質制限ダイエットを助けます。
アーモンドの食物繊維はお通じを良くします。
少量なのに噛みごたえがあるため
お腹が膨れます。
少し高いですけど、試してみてね。
※カシューナッツ、ピーナッツは✗
そして最後は
【ハイボール】
もうね
糖質ゼロなのにベロベロになれるって最高ですよ。
グスクはダイエット開始以前は
ハイボールなんてウィスキーを薄めた邪道な飲み物だと思ってましたよ。
だけどあの炭酸が良いですよね。
少し腹が膨れるし。
しかも基がウィスキー（蒸留酒）だから糖質ゼロだし。
焼き肉行って
タン塩とハイボール
居酒屋行って
唐揚げとハイボール
仕事終わりにただただハイボール
ダイエット中だからって飲み会は我慢しません。
ハイボールと糖質のないつまみを頼むだけ。
飲みまくっているのに痩せていく。
我慢するダイエットなんて嫌いです。
糖質制限は食べる物を変えるだけで痩せられる。
我慢はあまりしなくていいです。
食べて痩せる。
飲んで痩せる。
それが出来るダイエット法って他にありませんよ。
5ヶ月ー30㌔のダイエットしましたけど
ストレスなんてほぼ無かったし
ダイエット期間中はむしろ楽しかったです。
【まとめ】
・糖質制限は肉・魚・チーズが中心
・調味料に気をつけて
・野菜も食べれるけど葉野菜ぐらい
・ブランパン最強
・糖質ゼロ麺に感謝感激
・間食にはアーモンド
・ハイボールって神の飲み物
簡単ではありますが
糖質制限ダイエットで食べることのできる物についてまとめてみました。
食べて良いものなど疑問があれば質問してください。
グスクが回答します！
【おまけ】
糖質制限ダイエットで便秘になった場合は
セブンのゼロキロカロリーサイダーを飲みましょう。
「難消化性デキストリン」が貴方の便通を助けてくれます。
サイダーじゃなくても難消化性デキストリンが入っていれば
少しは便秘が良くなるはず。
【糖質量】
【ブランパン】
【糖質ゼロ麺】
【アーモンド】
【難消化性デキストリン】※食物繊維のこと
【永井酒造】初の酒蔵見学：水芭蕉
みなさんこんにちはグスクです。
先日初めて、酒蔵見学を体験してきました✨
初の酒蔵見学！
今回見学したのは
水芭蕉で有名な永井酒造さんです✨
武尊山から流れてくる水はとても綺麗で
川場村名産のお米「雪ほたか」は
天皇皇后両陛下へも献上するほどのクオリティ。
永井酒造さんでは日本酒造りにも使用されるこの川場の美味しいお水を
飲むことができます。
川場村のお水は軟水で口当たりの良い美味しいお水でした😊
日頃から水芭蕉を飲んでいて感じていたことではありましたが
とてもスッキリ透き通った味わいで優しい口当たり。
日本酒を造る際、軟水の水の方が雑味がなく優しい口当たりになると言われていますが
酒造りにもってこいなお水ですね✨
永井酒造さんの近くには名水の里天神という場所も存在します。
見学に行った際は永井酒造でもこの名水かつ仕込み水を汲めるようになっていて、
私達以外にも水を組みに来ているご夫婦もいました。
今回酒蔵見学ができたのは
昨年、群馬に伺った際にお会いした
永井酒造営業：小野さんのおかげです✨
小野さんに色々とご説明をいただきながら
永井酒造の酒蔵を見学してきました。
酒蔵の中は衛生的にもとても綺麗で
整理整頓が素晴らしい。
備品や資料などもテプラでキチンと表示、収納されていて
日頃から「管理の意識」の意識というものが強く根付いているんだと感じました。
タンクの中も温度が細かく記録されていて
デジタル＆アナログ管理のレベルの高さにビックリしました😳
永井酒造で造られる
様々なところで感じることができました。
酒蔵のあとは蔵カフェも見学✨
今は残念ながらコロナで営業休止中とのことでしたが
マジおしゃれ。
営業再開したら絶対行きます。
初の酒蔵見学でしたが
隅々まで見学しました（笑）
今回案内と対応をしてくれた永井酒造：小野さんに感謝です✨🙏
好きだった水芭蕉をより好きになった1日でした😊
水芭蕉は日本酒が初めての方にもオススメです✨
春酒と夏酒 マジで美味しかったです。
酒蔵見学って楽しいですね✨
初の見学が永井酒造さんで良かったです。
大変勉強になりました。
水芭蕉美味しいよ。
是非飲んでみてね✨
グスクが良く行く銀座のIMADEYAさんのページ貼っておきます。
永井酒造商品一覧 ｜ IMADEYA ONLINE STORE
小野さんと出逢った群馬の仲沢酒店さんでも買えます！
色々長くなってしまいましたが
初の酒蔵見学でした✨
日本酒っていいですね。
水芭蕉好き。
次は仕込み体験ですね！！！
コロナよ
落ち着け。
頑張ってアマビエさん。
ダイエットの話（番外編）
みなさんこんにちはグスクです。
グスクはいくつかダイエットについてブログを書いていますが
ダイエットに重要なことが他にもあるので
重要なポイントを書いていこうと思います。
まずは「ビタミンとミネラル」。
ビタミンとミネラルってホント大事。
取る・取らないでは全然代謝が違います。
ダイエット開始以前はサプリメントを飲んだことありませんでしたが
ビタミンとミネラルが代謝を上げる！という記事を見つけて
マルチビタミン・マルチミネラルのサプリを飲むようになりました。
【結論】
ホントに代謝上がります。
私がサプリを飲み始めた時期は停滞期で
体重がなかなか減らない、苦しい状況が続いていました。
サプリを飲み始めてからは少しずつ体重が減っていきました。
2ヶ月目ぐらいの時だったかなぁ。。
最初からサプリ飲んでいれば良かった😅
しかも効果があるのは代謝だけではありません。
免疫力も上がります。
風邪をひきにくくなります❗️☺️
グスクは毎年2回、風邪をひいていましたが
サプリを飲むようになってからは一度も風邪ひいてません。
※これが一番効果があってビックリしている
よくダイエットに効果があるのはビタミンB群！なんて言われていますが
バランス良く取りましょう。
全てバランス良く取ることが重要なようです。
ビタミンなどの栄養素には
「樽の原理」というものがあり
1つだけ多く摂取しても効果がないor効果が低いという研究結果が多くあります。
なので、できるだけバランス良く摂取してほしいのですが
含有量が意外と低い！というものが多くあります。
グスクオススメは
ALLMAXのマルチビタミン＆ミネラル
と
手軽さで選ぶなら
Amazon | ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) | ディアナチュラ | ドラッグストア
ダイエット・筋トレをする人ならALLMAX
ただの健康目的ならディアナチュラって感じですね。
これからダイエット始めるのであれば
是非効率よく効果を発揮して欲しいですし
ダイエット関係なく健康になれるので
サプリ摂取は本当にオススメできます。
1日100円未満で健康になれるんですから
最高ですよ✨😊
他にもタンパク質・食物繊維・カフェインなど
必要な成分や栄養素は多くありますが
ビタミンとミネラルは特に重要ですので
今後の生活のためにも摂取してくださいね😊
【過去記事：ダイエット関連】
【ダイエットの話】【１】短期集中でスリムに！③
みなさんこんにちはグスクです。
今回はダイエット記事の続きになります！（お待たせしました）
久々の記事なので過去記事を要約すると
ダイエットには２つの方法がありますよ
１．短期集中で痩せる
２．習慣に取り入れて痩せる
まず、【短期集中で痩せる方法】としてオススメなのは
スーパー糖質制限です。
【スーパー糖質制限ダイエットのルール】
・1食当たり糖質：20g以下
・1日当たり糖質：60g以下
・2週間続けてやる
このスーパー糖質制限ダイエットについて
もうちょっと詳しく解説します。
スーパー糖質制限の目的は
糖質を抜いてカロリーを抑えることではなく
糖質を抜いて「体質を変えること」です！
上のルールを2週間続けることが出来れば
皆さんの体質が変わってきます。
体質が変わってきた時にダイエットが楽しくなる❗️✨
ここから糖質さえ抜いていれば
いっぱい食べても痩せていく不思議な体質になります。
それが「ケトーシス」。
ケトーシスとは簡単にいうと
脂肪を燃焼しやすい体質になっている状態です。
普段活動するために糖からエネルギーを消費していき
エネルギーとして消費されない余った分は脂肪として蓄えられますが、
ケトーシスでは身体の中に糖エネルギーが少ないので
糖の代わりに脂肪を分解して活動に必要なエネルギーを捻出します。
ただし、このケトーシスの状態は
いえば飢餓状態のようなものなので
長期的に行うのはよくありません。
だから短期集中のダイエット法なのです。
スーパー糖質制限を行って
ケトーシス状態になれたなら、あとは
・1食当たり糖質：20g以下
・1日当たり糖質：60g以下
このルールを継続するだけでドンドン痩せていきます。
私は過去記事でも載せていますが
1ヶ月目8㌔
2ヶ月目7㌔
3ヶ月目以降5㌔〜
と1日に5.6食食べていたのにも関わらず
30㌔のダイエットに成功する事ができました。
今や糖質の低いお菓子やスイーツは沢山あります。
※糖質の低い食べ物の紹介はまた今度します。
ここで、注意点が１つ。
スーパー糖質制限は効果が大きいですが、
1つだけ注意しておかなければいけないことがあります。
それは「低血糖症」。
ストイックな人にありがちですが
上記のルールを守るにあたり
糖質そのものを完全にシャットアウトしてしまう人がいます。
私も経験したことがありますが
症状としてはボーッとしたり、手が震えたりすることがあります。
こういった症状がでた場合は糖質を最低でも3〜5g摂取してください。
生命維持のために必要です。
スーパー糖質制限を行えば高確率で経験することになると思います。
ただ、慌てずに糖質を摂取してください。
食べ物じゃなく、飲み物でもいいです。
症状が出た場合は少しだけチョコを食べるなど糖質を少し摂取してくださいね。
そして最後に
糖質制限に関わらず
ダイエットで意識して欲しいことは
「ストレスを溜めないこと」。
ルールを守っていても
食事制限自体がストレスになっていては体重は減りません。
身体は不思議なんです。
ただ、何事も最初のチャレンジには多少のストレスがかかります。
続けることで体重が減っていけば楽しくなってくるはず。
続けてもストレスが続くようであれば
そのダイエット法は貴方に合っていないかもしれません。
まずは貴方の身体にあったダイエット法を見つけるために試してみてはいかがですか？
【過去記事：ダイエット関連】
エヴァが観たい
みなさんこんにちはグスクです。
突然ですが皆さん
エヴァンゲリオンを知っていますか？
知っているけど観たことない。という方も多いかと思います。
観てみて。
面白いから。
ストーリーが深くて人間関係のドラマが面白い。
個々のキャラに色んな物語がある。
さりげないシーンでそれぞれのストーリーが描かれています。
あと初号機とかエヴァのデザインがカッコ良い。
クレジットカードもエヴァのデザインのやつ使ってましたけど
有効期限切れやむなく手放しましたね。
カッコよ。。
今までエヴァのストーリーが完結しないまま
モヤモヤしていましたけど
今公開されている映画をもって１０年越しの完結です。
エヴァファンもスッキリする内容のようなので
映画を観に行きたいけど
コロナで蔓延防止や緊急事態宣言で都内の映画館は時短営業になっていて
なかなか観に行けない。。
コロナが明けたら池袋のグランドシネマサンシャインのIMAXで観たいところですね✨
エヴァ好きは一緒に観に行きましょ。
楽しいよ。面白いよ。カッコ良いよ。
好きじゃなくても
この自粛期間中に観て下さい。
そして映画を一緒に観に行って下さい。（切実）
コロナ明けが楽しみですね✨(*´ω`*)
研修・セミナー情報
みなさんこんにちはグスクです。
最近更新できていなかったですね。
余裕ゼロでした✨
余裕が無い時はSNSも見れない
社内でも会話できない
ブログもアップできない状況になっちゃいます。
大きな研修と
大きなセミナーイベントが終わったので報告と
これからのイベント情報を告知していきたいと思います。
大きな研修は
「賃貸経営アドバイザー養成研修：第１回目」
個人的には初の有料WEB研修です。
オーナーの賃貸経営を助けるアドバイザーになるための最初のステップを学ぶ研修ですね。
賃貸管理って凄い職業なんだ！
オーナーの持つ資産価値を高めることのできる数少ない職業なんだ！というメッセージを全国の新入社員向けにお話させていただきました。
全国の皆様に向けて遠隔で研修ができるって良いですね。
ZOOMってホントに便利。
今回参加してくれた皆様にいつかリアルでお会いできるのを楽しみにしています😊
そして終えた大きなセミナーイベント
その名も「ゴリフェス」。
チームの萩原さんが企画してくれたんですが
なんと！7時間の生放送だったんです。
クオリティの高い生放送をやりきるこの会社は凄い。
改めてレベルの高さを感じましたね。
以前も「REAA不動産甲子園」で3時間の生放送をおこなった時も
レベルの高さに感動していましたが
今回は更にハイレベルになっていて
またまた感動。
配信がYou Tubeだったので
アーカイブで見ることができます。
配信中の会場の様子
当グループ代表：マークさんや
IREM会長：先原さんにもご登壇いただいて
貴重なお話をしていただきました。
学ぶことがいっぱいあるので
私もいち視聴者として動画を観てみようと思います✨
毎月セミナーやイベントがありますね❗️
忙しいですが、回数を重ねることで成長している気がします。
5月も「賃貸経営アドバイザー養成研修」の第２回がありますし
ピトパやプロコール24の説明会を開催する予定です。
ご興味あれば参加してみてくださいね〜😊
セミナー・イベント情報はコチラから↓
研修・セミナー告知一覧 | オーナーズエージェント - OWNER'S AGENT
イベント情報がすぐに欲しい！という方はコチラから↓
桜 〜沖縄では味わえない風景〜
みなさんこんにちはグスクです。
桜の季節ですね。
私は29年間、沖縄に住んでいたので
桜を見ることは
桜を見るだけでテンションがあります。
沖縄で桜といえば「緋寒桜」
緋寒桜のシーズンは1〜3月なので
沖縄では1月に桜まつりをやっていることが多いです。
ですが、1月って真冬のイメージですよね。
東京の人に「沖縄では1月に桜が咲くんだよ」と言うと
「早すぎん？フライングが過ぎる」と言われます。
それは沖縄人も思ってる。
3〜4月の時期、春といえば卒業式、入学式のイメージと共に
舞い降る桜吹雪をイメージすることも多いと思います。
沖縄はその時既に夏です。
4月には海開きがあり、観光シーズン突入です。
3月で25度以上とか全然ある。
夏が始まる。
そして11月まで夏が続く。
3月下旬〜11月→夏
12月上旬ちょっと夏（ここがワンチャン秋かも）
12月末〜2月→冬
3月下旬〜11月→夏
以下ループ。
沖縄に秋と春はありません。
私は冬は寒くて動けないので
春と秋が好きです。
ずっと春と秋をループして欲しい。
紅葉と桜を観ていたい。
海は見飽きました。
海面って…光ってるよね。
もうそのぐらいの感想しか出てきません。
でもサンセットは好き。めっちゃ綺麗。
まぁそんなこと言いながら
東京ではあまり海を見る機会がないので
外出時に海が見えると
「海だーーーー」って思います。
なんだかんだ海も好き。
結局ウチナンチュでした。
スイーツDay
みなさんこんにちはグスクです。
先週の休みはスイーツDayでした✨
ココ最近テレワークも増えて、
体重が爆上がり中だったので
ダイエットしたかったのですが
イチゴフェアがあるとのことで
ダイエット延期です❗️
企画してくれたのは
スイーツ部の新メンバーSさん。
企画感謝です！
ヒルトンで行われているスイーツビュッフェ
スイーツ部で良かったです。
男だけだとこんなキラキラな場所入れません。
まぁ10人で行ったのに
6：4で完全にメンズ卓になりましたけどね（笑）
何もかもが可愛い空間。
太っていたあの日に
戻ってしまいそうな勢いで食べてしまいました。
(´・ω・｀)
反省。
でもこんな良いところへ来て
我慢するなんて出来ませんよね。
我慢するとストレスで逆に太りそうです。
ストレス良くない。
まぁ太ったら太ったで
ストレス抱えて更に太りますけどね（笑）
スイーツとりすぎな。
ショートケーキとぐるぐるが美味しかったです✨
イチゴがメインのフェアなので
ケーキの中に少し酸味があって、甘さがくどくない感じでした。
ドンドン食べれちゃいますね❗️
いっぱい食べてしまったので
これからダイエット頑張ります！
目指せー3キロ！٩( 'ω' )و
過去記事
不動産賃貸eラーニング紹介〜TOKINO NAGARE HAYANAI？〜
あっという間に3月
ふと思ったのですが
もう3月ですね。
本当に時間の流れが早いです。
時間の流れが早くなる感覚って年々酷くなりますね。
この時間の流れが早い感覚って
心理学的に説明されているんですね。
「ジャネーの法則」っていうらしいです。
年齢を重ねた分だけ
時間が早く感じるとのこと。
7歳の人の1年は人生の７分の1
50歳の人の1年は人生の50分の１
年齢を重ねるほど短く感じるようです。
1年が短く感じるということは
その分人生経験が豊富だ✨ということですね😊
この時間の感じ方については
昔、テレビで島田紳助さんが話していたことが印象に残っています。
島田紳助さんの言葉↓
若い頃、時間が長く感じるのは
「経験していないから」
新しいものをどんどんどんどん知ったり
新しいものを見ると 時間は長く感じるんです。
そして、
同じ経験したこと、
同じ見たことを繰り返していくと時間は短く感じるんです。
旅行をした時、行きは「長く感じ」
帰りの道は「早く感じる」でしょ？
帰り道は なぜ早く感じるかというと
一度見た風景だからなんです。
若いタレントさんに向けて放った言葉でしたが
丁度、年齢が近かったグスクは
その言葉が印象的でずっと覚えています。
今、時間の流れが早く感じるようになったのは
経験豊富になってきた証拠なんだなって感じました。
でも経験していないことは沢山あります。
不動産業は奥深い。
知らないことが沢山あります。
最近【スターカレッジ】という、賃貸管理を動画で学ぶ
eラーニングシステムをご紹介する機会があったのですが
スターカレッジの動画は学びが多いです。
１０年も管理業に努めていたのに
知らない事が動画で公開されています。
まだまだ学ばなきゃ。
人生はずっと学びですね✨
GMO ReTechコラボセミナー✨
みなさんこんにちはグスクです。
沖縄を離れて、はや１年半。
色んな出逢いがありました。
東京は知り合いもほぼゼロですし、
縁もゆかりもありませんでしたが
少しずつ関係性が出来て色んな方とお話する
機会が増えてきたと感じています。
今回はなんと！
人生初のコラボセミナーです❗️✨
しかもGMO ReTechさんというBIGなゲスト😳
GMO ReTech：後田さんは同い年で
以前の職場から
仲良くさせていただいていました😁
お互い不動産テックやITソリューションを
管理会社の皆様に提供している企業として
今話題の「賃貸業界のDX化」についてお話をしていきたいと思います😊
私も以前は不動産管理会社で従事していて、
ITソリューション導入による業務の変化を感じていましたが、
ココ最近はよりスピード感が早くなっていて
アナログとデジタルの「差」が大きくなってきたと感じています。
話題の「DX」。（デジタルトランスフォーメーション）
色んな場所でDX化のセミナーが開かれていますが…
今回のセミナーでは
「管理会社の目線」と「リテック企業の目線」
両方の視点から
「不動産賃貸業界のデジタル化」をテーマに対談させていただきます😊
今資料を作成中ですが、管理会社の皆様に
少しでもためになるセミナーを実施できるように頑張ります❗️
ご興味ございましたら
下記リンクから申込みお願いします！(*´ω`*)
セミナーのページも現在作成中なんですが
この日のために宣材写真を撮り直しました✨
爽やかな表情の写真が無かったので別Verが欲しかったんです。
（N宗根 紀信先生ありがとうございます）
新しい宣材写真を使いデザイナーのMIKITTYに
講師紹介ページを作っていただきました✨
色んなとこにツッコミどころありすぎ。
ツッコミが疲れてしまいそうな紹介文です。
写真は変更済。
ギラギラしすぎで視聴者の意欲が落ちそうなので
ゆるふわに変えていただきました笑
本番ページはコチラから
「無料」のWEBセミナーなので
お気軽にお申し込みください！
応援よろしくお願いします🙏
追記※3月開催予定から4月に変更となりました。申し訳ございません。
日本酒×バレンタイン
みなさんこんにちはグスクです。
バレンタインデーでしたね。
私はバレンタイン当日、二日酔いで死んでました。
でも前もってオシャレバレンタインを行ったので
気持ちはさっぱりしています✨
日は遡る…
新宿伊勢丹で「アムール・デュ・ショコラ」が
開催されるとのことでサイトを覗いてみると…
日本酒「水芭蕉」のコラボチョコと
https://takasaki.keizai.biz/photoflash/4973/
日本酒「赤武」のコラボチョコが売ってるではありませんか❗️
ネットですぐポチりましたね。
丁度、永井酒造：小野さんからいただいた「MIZUBASHO Artist Series」と
先日購入していた「赤武 NEWBORN」があったので運命感じてました。
「永井酒造：小野さんとの思い出」
自宅でパシャって
Hさん、Nさんに「飲みたい」と一言。
３人でミニ日本酒部開催です。
良いカメラで撮るとオシャレさがダンチ。
「日本酒×チョコレート」
初めての経験でしたが、相性も良くて
凄く美味しかったです✨
また来年も発売されたら是非リピートしたいですね😊
日本酒好きの人達で
楽しく飲みました✨
２本じゃ足りず…
「水芭蕉」春の新酒と
バレンタインラベルの「たかちよ」まで開けちゃいましたね😊
楽しく日本酒を味わうことが出来て
とても良い時間でした😁
群馬：ゴルフ旅
みなさんこんにちはグスクです。
お休みを取って
リフレッシュしてきました。
今回は社内のゴルフ好きなメンバーと
「群馬：ゴルフ旅」です❗️
以前、社内ゴルフコンペで
ゴルフにハマったグスクは、クラブの継承式を終え
たまーに練習しています。
体験レッスンにも参加し
少しずつ練習しています。
【今年の目標】
１２０をきる！
練習したので
前回１４２よりも上手くなっていることでしょう！（フラグ）
そんなこんなで待ち待った
人生３度目のラウンド開始です❗️
とその前に
カントリーに着いて練習開始です。
前回はゴルフ場で練習出来ることを知りませんでしたので（笑）
今回はちゃんと練習してから臨みます！
かっ飛ばすTOSHIさん
まっ…眩しすぎる。
良い天気ですね✨
社内コンペと違い、前後が知らない方々なのでテンパってしまい
開始早々
１H目から１６打という驚異のスコアを叩いてしまいましたが
２H目以降は深呼吸をし落ち着いてラウンドを周りました（笑）
「全集中…宮古島の呼吸」と煽られましたが
その呼吸をすると、めちゃくちゃ真っ直ぐ飛ぶという奇跡✨
練習では真っ直ぐ飛ぶ事があまりなかったのでビックリです。
２００y以上飛ぶようになり、ラウンドの中で成長してました😊
「全集中」いいよ。
恥ずかしいけど声に出すと効果でる（笑）
【結果】
１H目は散々でしたが
トータルは【１３４】❗️
全体だとビリの結果に終わってしまいましたが
後半だけみると【５８】というトップの成績です！
えっ１２０切れるぞコレ！
またラウンド周りたい！と思える良い結果でした✨
また楽しいゴルフが出来るように
いっぱい練習していきたいと思います✨
ホントゴルフって楽しいですね。
コロナ禍でも楽しめる良いスポーツ😊
ゴルフのあとは
群馬：高崎で有名な
「トラットリア バンビーナ」さんで夕飯です☺️
高崎はスープパスタが有名で
美味しいスープパスタ店が沢山あるのですが
このお店はKOP（キングオブパスタ）で３回も優勝経験のある
とっても凄いお店なんです❗️
コチラもKOP2018で優勝した
「えびジェノパスタ」
ホント美味しい。マジでレベル高い。
ボンゴレモンも美味しそうだったな…
高崎に行った時には
是非、「トラットリア バンビーナ」で絶品スープパスタを味わってみてください✨
その後はオシャレ温泉で行って疲れを取りました。
ハンモックやマッサージチェア、ソロスペースもあって
１日ゆったり出来そうな落ち着いた空間が広がっていました。
露天風呂から星を眺めることも出来て最高の締めくくりでしたね✨
仲沢酒店さんが定休日で
日本酒を買えなかったのが悔しいですが
群馬はホントに良いところですね✨
ワインと日本酒を沢山置いています。
水芭蕉の永井酒造さんと写真をうつしたのも仲沢酒店さんで撮影しました✨
【ダイエットの話】【１】短期集中でスリムに！②
クリスマスの配達で痩せたんですかね。
嬉しそうです。
みなさんこんにちはグスクです。
今日は前回お伝えした
糖質ダイエットの続きを書いていこうと思います。
やり方を早く教えてくれよ❗️お声がありましたので笑
少しずついきます。
マイペースなんです。
早く痩せる方法なのに情報が遅いってゆー
もどかしさ(*´ω`*)
さてさて
続き。。
巷では【糖質制限ダイエット】と調べると
・スーパー糖質制限
・ゆるい糖質制限
大きく分けて二通りの記事が出てきます。
糖質ダイエットを試してみるのであれば
スーパー糖質制限をやってください。
しかも最低2週間ぶっ続けで。
そうしないと満足のいく結果はでません。
これにはからくりがあります。
また後でお伝えします。
スーパー糖質制限ダイエットとは…
【スーパー糖質制限】
1食あたりの糖質を20g以下に抑える
＋
1日の総糖質量を60g以下に抑えること
このルールを守っていれば
1日何食でも構いません。
実際グスクも【5ヶ月30キロ痩せた時】
1日平均5〜6食食べてました。
朝5g
朝とお昼の間5g
昼5g
おやつ5g
夜5g
夜食5g
朝とお昼の間って何よ。。
でもこんな感じで毎日食べてたわけです。
運動も特になし。
でも痩せれる。
【スーパー糖質制限】
1食20g以下＋1日60g以下
このルールを守れていれば。
【なんで糖質を抑えるの？】
糖質を取らない
↓
血糖値が上がらない
↓
インスリンが出ない
↓
脂肪が蓄えられない
ざっくり言うとこんな感じ。
インスリンを出さないことが大事。
血糖値を上げないことが大事。
外国人はインスリンの分泌量が日本人の3倍近くある
だから太りやすい。
常識を超える外国人おデブちゃんがいっぱい存在するのは
インスリンの分泌が原因。
諸説あるけど
1食当たりの糖質が20gを超えてくると
血糖値が上がってくる。
血糖値が上がるとインスリンが分泌されてしまう。
→脂肪を蓄える動きが始まる
だから20gを超えないようにコントロールする。
20g超えないでね。（ダメ絶対）
そしてグスクが「2週間ぶっ続け」と
お願いするのは
ケトン体質になるための準備。
スーパー糖質制限ダイエットを続けて
ケトジェニックダイエットを目指す。
ここらへんからややこしくなるので
今回は解説しません。。
もう既に記事が長くなってきた。。
まずは糖質制限を始める前に
ダイエットのルールだけおさらい。
【スーパー糖質制限ダイエットのルール】
・1食当たり糖質：20g以下
・1日当たり糖質：60g以下
・2週間続けてやってみること
※ケトジェニックダイエットを目指しましょう。
今回は【１】短期集中でスリムに！のダイエット方法
糖質制限ダイエットについて少しだけ解説してみた
ほんの少しだけ。。
糖質制限をオススメしているグスクは
ゆるい糖質制限はオススメしません。
糖質は
【１g当たり4キロカロリー】の制限にしかならないからです。
中途半端に糖質を制限するより
脂質とアルコールを制限する方が
ダイエットには効果的です。
※脂質は1g＝9キロカロリー
アルコールは1g＝7キロカロリー
糖質制限の一番の目的は
【体質を変えること】にあります。
体質が変われば
カロリーは気にしない。
気にするのは糖質だけ。
次回はもうちょっと解説します❗️
前の記事はコチラ
【ダイエットの話】【１】短期集中でスリムに！①
みなさんこんにちはグスクです。
以前、ダイエットの話で
皆さんにダイエットの選択肢を提示しました。
【選択肢】
１．短期集中でスリムに！
２．習慣に取り入れて無理せず理想の身体へ！
そこで少しずつ
それぞれの選択肢について
お話していきたいと思います😊
私は５ヶ月で３０キロ痩せたのですが、
体重の流れはこんな感じ
【５月】開始！
↓
５月：８キロ減
↓
６月：７キロ減
↓
７月：５キロ
↓
８月：５キロ
↓
９月：５キロ
【合計】３０キロ減
実は１０月以降も
ダイエットを続けていましたが
身体が慣れてしまったのか
全然減りませんでした。。
防衛反応なのかな…。。
結果としては
【５ヶ月で３０キロ減❗️】
振り返ると凄いですね
小学生１人分が消えました（笑）
画像は黒歴史なので（どっちも）
いつか消します(；ﾟДﾟ)
とりあえず、
そのダイエット法教えろ❗️
ってなる頃だと思うので
そろそろお伝えします。
名前だけ。
誰でも知っている
【糖質制限ダイエット】
です。
食事制限だけですね。。
※冒頭の写真のような運動は一切行っていません笑
私も試行錯誤でしたが
糖質制限に関する記事を
読み漁りました。
糖質制限にも色んな方法があります。
全部が全部正解なわけではありません。
科学的なエビデンスは
あるかもしれないけど
個人の身体に
どの方法が合うか分からないからです。
今後はあくまで
グスクが成功した方法を
お伝えしていきます。
グスクが
ダイエットをする気になった
キッカケは
「営業職に転職したかったから」
です。
転職して営業やりたい！って
考えた時に
いやっ待てよ。
太っている私が営業で訪問した時に
お客様に与えるイメージってどんな感じなんだろう？
と考えると
「汗かいてる」
「重そう」
「デカイ」
そんなやつから営業受けたくないな…。
せめて爽やかなイメージで営業に行きたい！
ということで
ダイエットすることにしました笑
ずっと「痩せたい！」って
心の中では考えていましたけど
キッカケは些細な事でしたね。
今はイメージ通り
爽やかな感じで営業が出来ていると思います笑
まずはダイエットを始める前に
【理想の自分】を
見つけることも必要ですね。
また少しずつダイエットの方法を書いていきます。٩( 'ω' )و
あっそれと。
冒頭でランニングしてる男性の写真を貼っていますが
無理してランニングをするのはやめましょうね笑
身体壊します。
無理な運動ダメですよっ。
久しぶりにダイエットの話
みなさんこんにちはグスクです。
今回は私がダイエットした時の話を少しだけ。
もう今から5年前ですかね。
25歳の頃。
当時100キロあったグスクは
冬でも汗かいてました。
ちょっと動くと汗。
ちょっと動くと汗(；´Д｀)
「代謝が良い」と
ポジティブに捉えていたグスクは
お腹いっぱいご飯を食べます。
代謝が良い
↓
消費カロリーが多い
↓
太りにくい❗️
勘違いしてましたね(´・ω・｀)
汗をかくのは
「脂肪が邪魔で熱を発散できないだけ」
確かに熱をもつことで
多少消費カロリーが増えるかもしれませんが
十数キロカロリー程度の微々たるもの…。
代謝が良いと勘違いする
↓
おにぎり食べる（180ｷﾛｶﾛﾘｰ）
↓
汗かく（十数ｷﾛｶﾛﾘｰ）
↓
太る（100ｷﾛｶﾛﾘｰ以上分）
↓
汗をかいた分ビールやジュースを飲む
（150ｷﾛｶﾛﾘｰ）
↓
太る（合計300ｷﾛｶﾛﾘｰ近く）
↓
繰り返す、積み重なる（23日）
↓
1ｷﾛ太る（7000ｷﾛｶﾛﾘｰ）
1ヶ月しないうちに
1キロも太るんです。
更に昔に遡りますが…
１９歳というピチピチのグスクは
輝かしき20歳という年齢を目前に
急激に太りだします。
１年もせずに２０キロ増。
その後もダイエットをするが続かず
太る→ダイエット→続かず→太る
を繰り返していました。
なんやかんやで25歳でピークの100キロ
太るのは簡単なのに
痩せるのって大変だよね。
継続って大変だよね…。
でもそんなグスクでも今や68キロ。
ピーク時から32キロも変わりました。
もしダイエットに困っている人が
この記事を読んでいるのであれば突然ですが…
【選択肢】
１．短期集中でスリムに！
２．習慣に取り入れて無理せず理想の身体へ！
グスクの経験からすると
ダイエットは上記２つのどちらかです。
短期間で痩せたい人は→【１】
無理せず痩せたい人は→【２】
【１】の人は集中力、行動力が高い傾向にあります。
【２】の人は分析力、管理能力が高い傾向にあります。
※冗談です。でも個人的にはそう感じてる。
みなさんはどちらが良いですかね？😊
グスクは最初【１】。
現在は【２】でダイエットしています。
どっちもやって良かった。
それぞれのメリット、デメリットがあります。
目的によって変わるかもしれませんね。
【１】【２】それぞれのダイエット方法が気なる方は読者登録よろしくお願いします✨
具体的な内容を書きたいところですが
かなりのボリュームになるので
いつ書けるか分かりません❗️（笑）
多分少しずつ書いていくと思います。。
(；´Д｀)
