ダイエットの話（番外編②）
みなさんこんにちはグスクです。
今回は糖質制限ダイエットでグスクがお世話になっていた
糖質制限ダイエットの知識・食品やサプリについて追記していこうと思います。
糖質制限ダイエットでは文字通り糖質を摂ってはいけません。
しかもケトーシス状態になるまではダイエット効果も無く
かなり厳しい食生活を送る必要があります。
何が厳しいかって…。
やっぱりお米・麺・パンが食べれないこと。
麺に関しては糖質ゼロ麺、パンに関してはブランパン限定で食べることが出来ますが
普通の炭水化物によりも味気なく感じてしまうと思います。
糖質制限ダイエットを始めてた当初は
炭水化物が恋しくなることでしょう。
ただ、それは貴方が「炭水化物中毒」だから
という可能性があるのです。
炭水化物には中毒性があります。
炭水化物の中にある糖質を大量に摂取した時
血糖値が上昇します。
血糖値が上昇した時、脳内には「ドーパミン」という
幸せホルモンが分泌されます。
そのドーパミンの分泌によって
炭水化物を含む食べ物を食べたら幸せに感じる！と脳が錯覚します。
その幸せ感や、甘いもの、糖質を含むものを食べた時の快感が忘れられなくなり
身体が糖質を求めてしまうわけです。
糖質制限ダイエットを経験すれば身にしみるほど
この「炭水化物中毒」を感じることが出来ます。
最初始めた時は米や麺・甘いものを食べたくなります。
ずっと糖質含む炭水化物を摂取し続けて育っているわけですから
中毒になっていて当たり前なのです。
生活するなかで中毒に侵されていることを自覚することはありません。
ただ、糖質制限を行って1週間も経てば実感するはずです。
なんで私は今まで
「米がないと生きていけない、お菓子がなければいきていけないと考えていたのだろう？」と
その時初めて、自身が中毒に侵されていたことを実感します。
人よると思いますが炭水化物中毒を克服するのに1〜2週間必要とされています。
なので私の記事では「最低でも2週間、糖質制限を行って下さい」と書いています。
それは炭水化物中毒を克服するため。
「炭水化物がなければ生きていけない。」と思っている方は多くいますが
別になくても生きていけます。
しかも私が推奨するのは糖質制限ダイエットの期間だけ省いて欲しい。
と言っているだけで
人生においてずっと我慢して欲しいと言っているわけではありません。
もちろんダイエット期間後に米や麺を食べると涙が出るほど美味しく感じます。
それはまたドーパミンが分泌されている証拠なんでしょうね。
私は人生を変える為に本気でダイエットをしてきました。
その方法が糖質制限ダイエットだったがために
炭水化物中毒を克服する必要があったのです。
ダイエット期間中は周りから色んな言葉を投げかけられます。
応援の言葉もあれば、
「なんで米なんて抜いてるの？生きてるの辛くない？」
「米食べれない人生なんて楽しくない」など
理解を示さない言葉も多くあります。
そんなの関係ありません。
あぁ「この人は炭水化物中毒なんだな」って思うだけで気持ちが楽になります。
幸い、私がダイエットしている間、周りの友人達は理解を示してくれました。
飲み会に行っても私が食べれるものを探してくれたり、
最初は生！（ビール）ではなく最初はハイボール！という私に
何も文句も言わずに付き合ってくれました。
周りの人のおかげでダイエットを楽しく続けられたと思っています。
糖質制限ダイエットで重要なセクションは
１．炭水化物中毒を克服すること
２．ケトーシスの状態に入ること
３．脂肪を減らすためにストレスのない状況を作ること
４．続けられる環境を作ること
そして一番重要なのは
「変化する自分を楽しむこと」
痩せることによって様々な変化が起こります。
・カッコ良くなる／可愛くなる
・健康になる
・走っても関節が痛くならない
・夏でも汗をかかなくなる
・お腹が邪魔にならない…etc
日常生活の中で小さい変化がでてきます。
それを見つけて楽しむこと
なりたい自分の理想像があると
理想に近づいていくことに楽しさを感じるはずです。
少し長くなりましたが
ここで糖質制限ダイエットを助けてくれた物を
少しご紹介します。
１つ目
【マヨネーズ】
糖質制限ダイエットにおいては
マヨネーズは太りません。
マヨネーズは太らない？
そんな常識あるのか？って思いません？
太らないんですよ。糖質制限ダイエットなら
マヨネーズは卵と油で出来ています。
そこに糖質は含まれていないんですね。
例えば一番有名なキューピーマヨネーズ
大さじ一杯の糖質量は驚異の0.1g
私も味付けにはマヨネーズを多用していました。
美味しいもん。使っちゃうよね。
味付けの面においてマヨネーズは最強でした。
殆どの食材に合わせることができたから。
マヨネーズは貴方の糖質制限ダイエットを支える
大きなサポートになるはずです。
注意するのはカロリーオフのマヨネーズを使用してはいけないこと。
カロリーオフのマヨネーズには糖質が多く含まれています。
普通のマヨネーズを購入することがオススメです。
２つ目は【エリスリトール】
一言でいえば砂糖の代わりになる甘味料です。
糖質制限をやっていても甘いものを食べることが出来ます。
エリスリトールは砂糖に比べて70％ほどの甘みしかありませんが
体内に吸収されることなく排出されます。
血糖値も上がることがありませんので、
糖質制限ダイエット期間中でも摂取することができます。
このエリスリトールを使用した製品の代表格といえば
「ラカントS」です。
糖質制限を始めた瞬間からブラックコーヒーを渋々飲んでいた人も多いかと思いますが、ラカントSなら入れて大丈夫ですよ。
吸収されませんからね。
これがあれば小麦粉を使わないデザート
例えば「プリン」などであれば
気にせず食べることが出来ます。
糖質制限ダイエットの期間中だからといって
甘いものを我慢する必要はありません。
なるべくストレスを溜めずにダイエットを行なうためにも知って欲しい調味料ですね。
以上です。
少し長くなってしまいましたが
糖質制限ダイエットに役立つ知識と食品・調味料をご紹介しました。
情報を得ることでストレスを溜めない
ダイエットを実践して欲しいです。
運動をしなくても食生活を少し変えるだけでいいです。
自分に合うダイエット方法を探してみて下さい。
【マヨネーズ】
【ラカントS】
ラカントS 顆粒 800g
【過去記事】
楯野川×フー・ファイターズ
みなさんこんにちはグスクです。
今回はまたsake（日本酒）の話題です。
昨日帰宅したあと
ふと、飲みたい！となりまして
購入していた日本酒を飲むことにしました。
それがコチラ
よく見るとラベルの文字も「Foo Fighters」って書いてあるんですよね。
このお酒を開けて、唯一知っているフー・ファイターズの曲
Foo Fighters - The Pretender -を聴きながら飲んでました✨
高校生の時にずっと聴いてて元気もらってました！
本当にカッコ良いですね😊
そしたら偶然にもツアー発表のお知らせが😳
ファンには堪らない一報です✨
ボトルカッコ良い✨
飲み終わったらアルバムと一緒に飾っておきたい٩( 'ω' )و
味は銀のほうが淡麗で
碧の方はスッキリしつつ甘みがある感じでした。
銀は最初にガツンと旨味・アルコール・香りが来て
スッと引いていく
なんかロックな味でしたね（笑）
碧はアルコールが強いながらも割と穏やかに甘みが来て
銀よりも華やかな香りでとても美味しかったです。
口当たりはどちらも軽やかで碧は食前酒、銀は食中酒な感じがしました。
揚げ物を食べた後に銀を飲んだら
バツっと切ってくれそうなイメージ😁
碧は香りが良く余韻が長かったので
フレッシュチーズとか乳製品で香りが強いものと合わせると良さそう。
個人的には碧が好きです❗️
皆さんもフー・ファイターズ聴いてみて下さい！
そして The Pretenderしか知らないグスクに
オススメの曲を教えて下さい。
【The Pretender】
【楯野川：半宵】
【楯野川】
【日本酒過去記事】
運動と食事
みなさんこんにちはグスクです。
健康診断の結果が返ってきました😊
めっちゃ良好です✨
特に大きく変化は無かったのですが
一番気になったのは血中の中性脂肪の値が凄く低くなっていました。
これは良いことなのだろうか…？
昨年から変えたことといえば
・運動量が増えた
・脂肪分の少ない食事を摂るように意識している
・フィッシュオイルのサプリを飲み始めた
中性脂肪の値が低くなったってことは
脂肪がつきにくい身体になってきたのかな？
昨年から比べて太腿や腕などで血管が見えるようになってきたので
脂肪が減ってきている実感があります。
ほぼ全ての値が正常だったので
このまま良い感じに健康でいられたら幸せですね😁
今週の休日はデザイナーのNさんと
筋トレデートです✨
グスクは毎日筋トレしていますが、
ジムでの高重量筋トレはあまりしたことがないので
Nさん行きつけのジムでBIG3と言われる基本の筋トレ種目を
ムキムキイケメントレーナーから教わりました٩( 'ω' )و
ムキムキを目指すわけではありませんが
健康でいたい。ただその一心。
人生健康第一ですよね。
怪我した時に特に感じる。
筋トレって正しいフォームで行うと
重さがなくてもちゃんと効く。
トレーナーさんからは
・スクワット
・ベンチプレス
を教わりました。
基本３種目以外にも
グスクは背中、肩を中心にトレーニング
終わったあとは二人でプロテインで乾杯です✨
コロナでお酒が飲めない状況なので、本当に健康的ですね（笑）
ジムまでの道のりも自転車で往復２時間だったので
凄くカロリーを消費したと思います！
まぁそのあとガッツリお肉を食べたので
逆に太ったかもしれません（笑）
次の日も自転車でお出かけ
天気も晴れていてサイクリング日和です✨
この日は大人のおつまみを探して
目黒区青葉台まで行ってきました。
目黒にはオシャレなスタバがあるんですね。
営業はお休み中でしたが、いつか行ってみたい。
目黒ではお酒のおつまみと
大好きな日本酒を購入しました。
今回の購入した物を一部紹介します。
おつまみはココ。
【L'ATELIER de LIEN （ラトリエ・ドゥ・リアン）】
日本酒はココで購入
【伊勢五本店】
近場にこんな品揃えの良い酒屋さんがあるなんて素敵ですね✨
作（ザク）のインプレッションシリーズを揃えている酒屋さんは初めてかもしれません。
グスクが日本酒にハマるキッカケになった楽器正宗も置いてありました。
おつまみは【L'ATELIER de LIEN （ラトリエ・ドゥ・リアン）】の
フォアグラアイススティックを購入したんですが
購入の際、塚本さんという方がペアリングまで教えてくれました✨
冷蔵した冷たい状態だとフォアグラの甘みをデザート感覚で楽しむことができるそうです。
そして口の中で少し溶かして食べるとフォアグラの脂肪分が溶けてきて旨味をより感じることができるそうで、芳醇なシャンパーニュや少しだけ重めな赤ワインがとても合うようです。
私は購入のためだけにお店に行きましたが
お酒のペアリングを教えてくれるなんて塚本さん優しいですね😊
塚本さんは系列店でシェフをされているようなので
今度はそちらに寄ってみたいと思いました😊
【おまけ】
■楽器正宗
■作（ZAKU）
日本酒 作 インプレッションシリーズ の違い | ほろ酔いネコのアラフィフ雑感
■賀茂金秀：猫のツンデレ
LUNA SEAと皆既月食
痩せたいのか痩せたくないのか。
痩せませんね。
みなさんこんにちはグスクです。
突然ですが、私は会社の部活「ライ部」に所属しています。
好きなアーティストのライブDVDを観ながら飲むという部活ですが
今回みんなで楽しんだのは「LUNA SEA」
LUNA SEAというバンドを聞いたことはあるけど
曲は1曲しか知りませんでした。
「ROSIER」だけ。
しかもROSIERを知ったキッカケは
お笑い芸人かまいたちのコントがキッカケ。
LUNA SEAファンから怒られそう。
今回LUNA SEAを鑑賞したのは5月末にリアルLIVEがあるからです。
結成30周年の記念LIVEだそうで
昨年開催予定だったものがコロナの影響で延期していました。
そのリアルLIVEのための予習ですね。
このライブDVDは1998年のクリスマスに東京ドームで開催された映像でした。
5万人がLUNA SEAに熱狂していましたね。
なんと結成は1989年だそうで
グスクはまだ生まれていません。
メンバーは河村隆一さんを始め
Gt:SUGIZOさん、Gt:INORANさん、Ba:Jさん、Dr:真矢さん
グスクは河村隆一さんと真矢さんしか知りませんでしたが
DVDを通して他のメンバーのカッコ良さを知ることができました。
SUGIZOさんはなんかカリスマ性があって、妖艶な魅力がありますね。
独特な雰囲気でしたがめちゃくちゃカッコ良かった✨
Jさん、INORANさんはただただ外見がカッコ良い。
LUNA SEAの魅力を知ることができたので
リアルLIVEをより楽しめそうです😊
なんとこの日は「皆既月食の日」
そんな日にLUNA SEAの曲を聴くってなんか良いですね✨
まぁ曇ってて見れませんでしたけどね
1時間後
やっぱりダメでしたー
後に少しだけ皆既月食を見ることができました✨
分かりづらいけどね。
LUNA SEAのおかげでとても楽しい夜になりました✨
リアルLIVEも楽しんできます٩( 'ω' )و
鑑賞DVD
『IDO PRESENTS LUNA SEA CONCERT TOUR 1998 SHINING BRIGHTLY FINAL END OF PERIOD in TOKYO DOME』
5/30追記
リアルLIVEとっても楽しかったです❗️
事前に30周年のLIVEYou Tubeを観ていたので
知っている曲が多く演奏されて嬉しかったです✨
後半でROSIERが演奏された時はテンション上がりました😊
LIVEはうどん食べて遅刻したため
うどんの写真しか残っていません。
次はもうちょっと事前にうどん食べます。
【ダイエットの話】【１】短期集中でスリムに！④
みなさんこんにちはグスクです。
今回は前回のダイエット記事の続きを書いていこうと思います。
以前からスーパー糖質制限がいいですよ！と
お伝えしていますが
じゃ何を食べればいいの！？って話なので
・食べてはいけない食品
・食べていい食品
・積極的に食べて欲しい食品
の3点に絞って話していきたいと思います。
ただし、
これはスーパー糖質制限をする方へ向けて書く記事ですのでご注意を。
まずなんといってもスーパー糖質制限というぐらいですから
糖質が含まれる食品は省きたいところです。
まず前提としておさえてほしいのは
糖質を抑える＝炭水化物を取らない
ではありません。
糖質は炭水化物の一部であり
糖質＋食物繊維＝炭水化物なのです。
なので炭水化物量が多くても糖質が少なければいいわけです。
まぁ大体がほぼ糖質の塊だけどね。
では１食あたりの糖質量を20gに抑えるために
わかりやすいコンビニ食で糖質量を見ていきましょう。
まずはお米。
ほぼ食べられません。
例えばグスクが好きな紅鮭おにぎり。
1個で37.4g
…
終わりです。
1個も食べられません。
半分でギリギリですね。
おにぎりの半分で満たされる人なんて居ませんよ。
他の物を食べましょう。
次はみんな大好きラーメン。
グスクが好きなカップヌードルシーフードを見てみましょう。
炭水化物45.5g
いやっコレBIGじゃないよ？
またまたお腹は満たされないのに
糖質量は軽くオーバーしてしまいます。
糖質制限の食事は基本的に
肉・魚・チーズのMTC食を食べるのが基本となります。
・肉
・魚
・チーズ
の３つは糖質があまり含まれていません。
実際グスクも肉中心でダイエットを行っていました。
夜中にステーキとか食べてた。
ただし、上記３つの食品ならどんな料理も食べて良いわけではありません。
調味料にも糖質が含まれています。
私の経験上
・砂糖
・みりん
・醤油
・味噌
を使った料理はほぼ食べることができません。
ただし少量であればOKです。
自身で味付けなどをする場合は下記で味付けすることが多くなります。
・塩
・だし（顆粒だし等）
・白だし
・キムチ
調味料が含む糖質量は馬鹿にならないです。
きっちり糖質制限ダイエットをやるのであれば
調味料のところまで気にしてほしいです。
野菜なら食べてもいいでしょ？と思っている方
全て食べられるわけではないです。
トマトやかぼちゃなど甘い野菜は食べられません。
他にも根菜類は糖質が高い傾向にあるため食べることができません。
葉野菜などの糖質の比較的少ない野菜が中心となります。
【食べられない野菜一覧（一部）】
・トマト
・人参
・じゃがいも
・たまねぎ
・さつまいも
・かぼちゃ
・とうもろこし…等
【食べられる野菜】
・白菜
・ほうれんそう
・アボカド
・たけのこ…等
上記は調べれば出てくると思うので
これより下は
グスクオススメの糖質制限ダイエットに役立つ
食べ物を紹介していきます❗️
【グスクオススメ：糖質制限ダイエットに役立つ食べ物】
まずはコレ。
なんといってもコレ。
糖質制限ダイエットはコレ無しでは成功しなかったと思います。
LAWSONの
ブランパンです❗️
糖質制限ダイエットを始め
米・麺が食べれなかったグスクにとって
このパンは本当に救世主でした。
糖質制限をしているのに
パンが食べれる！
この感動凄いですよ。
マジローソンに感謝。
しかもこのブランパン
タンパク質が豊富で、脂質も少なめ
トースターで焼くと香ばしくて食感も変わるんです。
iHerbで糖質ゼロのシロップをかけて食べたり
中にソーセージやハムを挟んでホットドッグのようにして食べた
ちょこっとピザソースかけてチーズ大量にしたり☺️
主食として大活躍です！
食物繊維も豊富のため便通も良くなりました✨
ブランパン様
生まれてきてくれてありがとう。
続いては【糖質ゼロ麺】
スーパーで探せばあります。
こんにゃくコーナーとかに一緒に置いてありますね。
コレも主食代わり。
この麺をしっかりと水切りして
パスタソースと一緒に炒めて食べてみて下さい。
ダイエットしてる感覚失くしますよ。
※ソースはトマト系使えないので注意。
３つめは【アーモンド】
アーモンド凄いです。
・食感があって食べごたえがある
・糖質ほぼなし
・良質な油を取ることができる
・食物繊維も豊富
お口が寂しい時はとりあえずアーモンドを頬張りましょう。
リスになった気持ちになってください。
アーモンドの良質な油は糖質制限ダイエットを助けます。
アーモンドの食物繊維はお通じを良くします。
少量なのに噛みごたえがあるため
お腹が膨れます。
少し高いですけど、試してみてね。
※カシューナッツ、ピーナッツは✗
そして最後は
【ハイボール】
もうね
糖質ゼロなのにベロベロになれるって最高ですよ。
グスクはダイエット開始以前は
ハイボールなんてウィスキーを薄めた邪道な飲み物だと思ってましたよ。
だけどあの炭酸が良いですよね。
少し腹が膨れるし。
しかも基がウィスキー（蒸留酒）だから糖質ゼロだし。
焼き肉行って
タン塩とハイボール
居酒屋行って
唐揚げとハイボール
仕事終わりにただただハイボール
ダイエット中だからって飲み会は我慢しません。
ハイボールと糖質のないつまみを頼むだけ。
飲みまくっているのに痩せていく。
我慢するダイエットなんて嫌いです。
糖質制限は食べる物を変えるだけで痩せられる。
我慢はあまりしなくていいです。
食べて痩せる。
飲んで痩せる。
それが出来るダイエット法って他にありませんよ。
5ヶ月ー30㌔のダイエットしましたけど
ストレスなんてほぼ無かったし
ダイエット期間中はむしろ楽しかったです。
【まとめ】
・糖質制限は肉・魚・チーズが中心
・調味料に気をつけて
・野菜も食べれるけど葉野菜ぐらい
・ブランパン最強
・糖質ゼロ麺に感謝感激
・間食にはアーモンド
・ハイボールって神の飲み物
簡単ではありますが
糖質制限ダイエットで食べることのできる物についてまとめてみました。
食べて良いものなど疑問があれば質問してください。
グスクが回答します！
【おまけ】
糖質制限ダイエットで便秘になった場合は
セブンのゼロキロカロリーサイダーを飲みましょう。
「難消化性デキストリン」が貴方の便通を助けてくれます。
サイダーじゃなくても難消化性デキストリンが入っていれば
少しは便秘が良くなるはず。
【糖質量】
【ブランパン】
【糖質ゼロ麺】
【アーモンド】
【難消化性デキストリン】※食物繊維のこと
【永井酒造】初の酒蔵見学：水芭蕉
みなさんこんにちはグスクです。
先日初めて、酒蔵見学を体験してきました✨
初の酒蔵見学！
今回見学したのは
水芭蕉で有名な永井酒造さんです✨
武尊山から流れてくる水はとても綺麗で
川場村名産のお米「雪ほたか」は
天皇皇后両陛下へも献上するほどのクオリティ。
永井酒造さんでは日本酒造りにも使用されるこの川場の美味しいお水を
飲むことができます。
川場村のお水は軟水で口当たりの良い美味しいお水でした😊
日頃から水芭蕉を飲んでいて感じていたことではありましたが
とてもスッキリ透き通った味わいで優しい口当たり。
日本酒を造る際、軟水の水の方が雑味がなく優しい口当たりになると言われていますが
酒造りにもってこいなお水ですね✨
永井酒造さんの近くには名水の里天神という場所も存在します。
見学に行った際は永井酒造でもこの名水かつ仕込み水を汲めるようになっていて、
私達以外にも水を組みに来ているご夫婦もいました。
今回酒蔵見学ができたのは
昨年、群馬に伺った際にお会いした
永井酒造営業：小野さんのおかげです✨
小野さんに色々とご説明をいただきながら
永井酒造の酒蔵を見学してきました。
酒蔵の中は衛生的にもとても綺麗で
整理整頓が素晴らしい。
備品や資料などもテプラでキチンと表示、収納されていて
日頃から「管理の意識」の意識というものが強く根付いているんだと感じました。
タンクの中も温度が細かく記録されていて
デジタル＆アナログ管理のレベルの高さにビックリしました😳
永井酒造で造られる
様々なところで感じることができました。
酒蔵のあとは蔵カフェも見学✨
今は残念ながらコロナで営業休止中とのことでしたが
マジおしゃれ。
営業再開したら絶対行きます。
初の酒蔵見学でしたが
隅々まで見学しました（笑）
今回案内と対応をしてくれた永井酒造：小野さんに感謝です✨🙏
好きだった水芭蕉をより好きになった1日でした😊
水芭蕉は日本酒が初めての方にもオススメです✨
春酒と夏酒 マジで美味しかったです。
酒蔵見学って楽しいですね✨
初の見学が永井酒造さんで良かったです。
大変勉強になりました。
水芭蕉美味しいよ。
是非飲んでみてね✨
グスクが良く行く銀座のIMADEYAさんのページ貼っておきます。
永井酒造商品一覧 ｜ IMADEYA ONLINE STORE
小野さんと出逢った群馬の仲沢酒店さんでも買えます！
色々長くなってしまいましたが
初の酒蔵見学でした✨
日本酒っていいですね。
水芭蕉好き。
次は仕込み体験ですね！！！
コロナよ
落ち着け。
頑張ってアマビエさん。
ダイエットの話（番外編）
みなさんこんにちはグスクです。
グスクはいくつかダイエットについてブログを書いていますが
ダイエットに重要なことが他にもあるので
重要なポイントを書いていこうと思います。
まずは「ビタミンとミネラル」。
ビタミンとミネラルってホント大事。
取る・取らないでは全然代謝が違います。
ダイエット開始以前はサプリメントを飲んだことありませんでしたが
ビタミンとミネラルが代謝を上げる！という記事を見つけて
マルチビタミン・マルチミネラルのサプリを飲むようになりました。
【結論】
ホントに代謝上がります。
私がサプリを飲み始めた時期は停滞期で
体重がなかなか減らない、苦しい状況が続いていました。
サプリを飲み始めてからは少しずつ体重が減っていきました。
2ヶ月目ぐらいの時だったかなぁ。。
最初からサプリ飲んでいれば良かった😅
しかも効果があるのは代謝だけではありません。
免疫力も上がります。
風邪をひきにくくなります❗️☺️
グスクは毎年2回、風邪をひいていましたが
サプリを飲むようになってからは一度も風邪ひいてません。
※これが一番効果があってビックリしている
よくダイエットに効果があるのはビタミンB群！なんて言われていますが
バランス良く取りましょう。
全てバランス良く取ることが重要なようです。
ビタミンなどの栄養素には
「樽の原理」というものがあり
1つだけ多く摂取しても効果がないor効果が低いという研究結果が多くあります。
なので、できるだけバランス良く摂取してほしいのですが
含有量が意外と低い！というものが多くあります。
グスクオススメは
ALLMAXのマルチビタミン＆ミネラル
と
手軽さで選ぶなら
Amazon | ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分) | ディアナチュラ | ドラッグストア
ダイエット・筋トレをする人ならALLMAX
ただの健康目的ならディアナチュラって感じですね。
これからダイエット始めるのであれば
是非効率よく効果を発揮して欲しいですし
ダイエット関係なく健康になれるので
サプリ摂取は本当にオススメできます。
1日100円未満で健康になれるんですから
最高ですよ✨😊
他にもタンパク質・食物繊維・カフェインなど
必要な成分や栄養素は多くありますが
ビタミンとミネラルは特に重要ですので
今後の生活のためにも摂取してくださいね😊
【過去記事：ダイエット関連】
【ダイエットの話】【１】短期集中でスリムに！③
みなさんこんにちはグスクです。
今回はダイエット記事の続きになります！（お待たせしました）
久々の記事なので過去記事を要約すると
ダイエットには２つの方法がありますよ
１．短期集中で痩せる
２．習慣に取り入れて痩せる
まず、【短期集中で痩せる方法】としてオススメなのは
スーパー糖質制限です。
【スーパー糖質制限ダイエットのルール】
・1食当たり糖質：20g以下
・1日当たり糖質：60g以下
・2週間続けてやる
このスーパー糖質制限ダイエットについて
もうちょっと詳しく解説します。
スーパー糖質制限の目的は
糖質を抜いてカロリーを抑えることではなく
糖質を抜いて「体質を変えること」です！
上のルールを2週間続けることが出来れば
皆さんの体質が変わってきます。
体質が変わってきた時にダイエットが楽しくなる❗️✨
ここから糖質さえ抜いていれば
いっぱい食べても痩せていく不思議な体質になります。
それが「ケトーシス」。
ケトーシスとは簡単にいうと
脂肪を燃焼しやすい体質になっている状態です。
普段活動するために糖からエネルギーを消費していき
エネルギーとして消費されない余った分は脂肪として蓄えられますが、
ケトーシスでは身体の中に糖エネルギーが少ないので
糖の代わりに脂肪を分解して活動に必要なエネルギーを捻出します。
ただし、このケトーシスの状態は
いえば飢餓状態のようなものなので
長期的に行うのはよくありません。
だから短期集中のダイエット法なのです。
スーパー糖質制限を行って
ケトーシス状態になれたなら、あとは
・1食当たり糖質：20g以下
・1日当たり糖質：60g以下
このルールを継続するだけでドンドン痩せていきます。
私は過去記事でも載せていますが
1ヶ月目8㌔
2ヶ月目7㌔
3ヶ月目以降5㌔〜
と1日に5.6食食べていたのにも関わらず
30㌔のダイエットに成功する事ができました。
今や糖質の低いお菓子やスイーツは沢山あります。
※糖質の低い食べ物の紹介はまた今度します。
ここで、注意点が１つ。
スーパー糖質制限は効果が大きいですが、
1つだけ注意しておかなければいけないことがあります。
それは「低血糖症」。
ストイックな人にありがちですが
上記のルールを守るにあたり
糖質そのものを完全にシャットアウトしてしまう人がいます。
私も経験したことがありますが
症状としてはボーッとしたり、手が震えたりすることがあります。
こういった症状がでた場合は糖質を最低でも3〜5g摂取してください。
生命維持のために必要です。
スーパー糖質制限を行えば高確率で経験することになると思います。
ただ、慌てずに糖質を摂取してください。
食べ物じゃなく、飲み物でもいいです。
症状が出た場合は少しだけチョコを食べるなど糖質を少し摂取してくださいね。
そして最後に
糖質制限に関わらず
ダイエットで意識して欲しいことは
「ストレスを溜めないこと」。
ルールを守っていても
食事制限自体がストレスになっていては体重は減りません。
身体は不思議なんです。
ただ、何事も最初のチャレンジには多少のストレスがかかります。
続けることで体重が減っていけば楽しくなってくるはず。
続けてもストレスが続くようであれば
そのダイエット法は貴方に合っていないかもしれません。
まずは貴方の身体にあったダイエット法を見つけるために試してみてはいかがですか？
【過去記事：ダイエット関連】
エヴァが観たい
みなさんこんにちはグスクです。
突然ですが皆さん
エヴァンゲリオンを知っていますか？
知っているけど観たことない。という方も多いかと思います。
観てみて。
面白いから。
ストーリーが深くて人間関係のドラマが面白い。
個々のキャラに色んな物語がある。
さりげないシーンでそれぞれのストーリーが描かれています。
あと初号機とかエヴァのデザインがカッコ良い。
クレジットカードもエヴァのデザインのやつ使ってましたけど
有効期限切れやむなく手放しましたね。
カッコよ。。
今までエヴァのストーリーが完結しないまま
モヤモヤしていましたけど
今公開されている映画をもって１０年越しの完結です。
エヴァファンもスッキリする内容のようなので
映画を観に行きたいけど
コロナで蔓延防止や緊急事態宣言で都内の映画館は時短営業になっていて
なかなか観に行けない。。
コロナが明けたら池袋のグランドシネマサンシャインのIMAXで観たいところですね✨
エヴァ好きは一緒に観に行きましょ。
楽しいよ。面白いよ。カッコ良いよ。
好きじゃなくても
この自粛期間中に観て下さい。
そして映画を一緒に観に行って下さい。（切実）
コロナ明けが楽しみですね✨(*´ω`*)
研修・セミナー情報
みなさんこんにちはグスクです。
最近更新できていなかったですね。
余裕ゼロでした✨
余裕が無い時はSNSも見れない
社内でも会話できない
ブログもアップできない状況になっちゃいます。
大きな研修と
大きなセミナーイベントが終わったので報告と
これからのイベント情報を告知していきたいと思います。
大きな研修は
「賃貸経営アドバイザー養成研修：第１回目」
個人的には初の有料WEB研修です。
オーナーの賃貸経営を助けるアドバイザーになるための最初のステップを学ぶ研修ですね。
賃貸管理って凄い職業なんだ！
オーナーの持つ資産価値を高めることのできる数少ない職業なんだ！というメッセージを全国の新入社員向けにお話させていただきました。
全国の皆様に向けて遠隔で研修ができるって良いですね。
ZOOMってホントに便利。
今回参加してくれた皆様にいつかリアルでお会いできるのを楽しみにしています😊
そして終えた大きなセミナーイベント
その名も「ゴリフェス」。
チームの萩原さんが企画してくれたんですが
なんと！7時間の生放送だったんです。
クオリティの高い生放送をやりきるこの会社は凄い。
改めてレベルの高さを感じましたね。
以前も「REAA不動産甲子園」で3時間の生放送をおこなった時も
レベルの高さに感動していましたが
今回は更にハイレベルになっていて
またまた感動。
配信がYou Tubeだったので
アーカイブで見ることができます。
配信中の会場の様子
当グループ代表：マークさんや
IREM会長：先原さんにもご登壇いただいて
貴重なお話をしていただきました。
学ぶことがいっぱいあるので
私もいち視聴者として動画を観てみようと思います✨
毎月セミナーやイベントがありますね❗️
忙しいですが、回数を重ねることで成長している気がします。
5月も「賃貸経営アドバイザー養成研修」の第２回がありますし
ピトパやプロコール24の説明会を開催する予定です。
ご興味あれば参加してみてくださいね〜😊
セミナー・イベント情報はコチラから↓
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イベント情報がすぐに欲しい！という方はコチラから↓
桜 〜沖縄では味わえない風景〜
みなさんこんにちはグスクです。
桜の季節ですね。
私は29年間、沖縄に住んでいたので
桜を見ることは
桜を見るだけでテンションがあります。
沖縄で桜といえば「緋寒桜」
緋寒桜のシーズンは1〜3月なので
沖縄では1月に桜まつりをやっていることが多いです。
ですが、1月って真冬のイメージですよね。
東京の人に「沖縄では1月に桜が咲くんだよ」と言うと
「早すぎん？フライングが過ぎる」と言われます。
それは沖縄人も思ってる。
3〜4月の時期、春といえば卒業式、入学式のイメージと共に
舞い降る桜吹雪をイメージすることも多いと思います。
沖縄はその時既に夏です。
4月には海開きがあり、観光シーズン突入です。
3月で25度以上とか全然ある。
夏が始まる。
そして11月まで夏が続く。
3月下旬〜11月→夏
12月上旬ちょっと夏（ここがワンチャン秋かも）
12月末〜2月→冬
3月下旬〜11月→夏
以下ループ。
沖縄に秋と春はありません。
私は冬は寒くて動けないので
春と秋が好きです。
ずっと春と秋をループして欲しい。
紅葉と桜を観ていたい。
海は見飽きました。
海面って…光ってるよね。
もうそのぐらいの感想しか出てきません。
でもサンセットは好き。めっちゃ綺麗。
まぁそんなこと言いながら
東京ではあまり海を見る機会がないので
外出時に海が見えると
「海だーーーー」って思います。
なんだかんだ海も好き。
結局ウチナンチュでした。
スイーツDay
みなさんこんにちはグスクです。
先週の休みはスイーツDayでした✨
ココ最近テレワークも増えて、
体重が爆上がり中だったので
ダイエットしたかったのですが
イチゴフェアがあるとのことで
ダイエット延期です❗️
企画してくれたのは
スイーツ部の新メンバーSさん。
企画感謝です！
ヒルトンで行われているスイーツビュッフェ
スイーツ部で良かったです。
男だけだとこんなキラキラな場所入れません。
まぁ10人で行ったのに
6：4で完全にメンズ卓になりましたけどね（笑）
何もかもが可愛い空間。
太っていたあの日に
戻ってしまいそうな勢いで食べてしまいました。
(´・ω・｀)
反省。
でもこんな良いところへ来て
我慢するなんて出来ませんよね。
我慢するとストレスで逆に太りそうです。
ストレス良くない。
まぁ太ったら太ったで
ストレス抱えて更に太りますけどね（笑）
スイーツとりすぎな。
ショートケーキとぐるぐるが美味しかったです✨
イチゴがメインのフェアなので
ケーキの中に少し酸味があって、甘さがくどくない感じでした。
ドンドン食べれちゃいますね❗️
いっぱい食べてしまったので
これからダイエット頑張ります！
目指せー3キロ！٩( 'ω' )و
過去記事
不動産賃貸eラーニング紹介〜TOKINO NAGARE HAYANAI？〜
あっという間に3月
ふと思ったのですが
もう3月ですね。
本当に時間の流れが早いです。
時間の流れが早くなる感覚って年々酷くなりますね。
この時間の流れが早い感覚って
心理学的に説明されているんですね。
「ジャネーの法則」っていうらしいです。
年齢を重ねた分だけ
時間が早く感じるとのこと。
7歳の人の1年は人生の７分の1
50歳の人の1年は人生の50分の１
年齢を重ねるほど短く感じるようです。
1年が短く感じるということは
その分人生経験が豊富だ✨ということですね😊
この時間の感じ方については
昔、テレビで島田紳助さんが話していたことが印象に残っています。
島田紳助さんの言葉↓
若い頃、時間が長く感じるのは
「経験していないから」
新しいものをどんどんどんどん知ったり
新しいものを見ると 時間は長く感じるんです。
そして、
同じ経験したこと、
同じ見たことを繰り返していくと時間は短く感じるんです。
旅行をした時、行きは「長く感じ」
帰りの道は「早く感じる」でしょ？
帰り道は なぜ早く感じるかというと
一度見た風景だからなんです。
若いタレントさんに向けて放った言葉でしたが
丁度、年齢が近かったグスクは
その言葉が印象的でずっと覚えています。
今、時間の流れが早く感じるようになったのは
経験豊富になってきた証拠なんだなって感じました。
でも経験していないことは沢山あります。
不動産業は奥深い。
知らないことが沢山あります。
最近【スターカレッジ】という、賃貸管理を動画で学ぶ
eラーニングシステムをご紹介する機会があったのですが
スターカレッジの動画は学びが多いです。
１０年も管理業に努めていたのに
知らない事が動画で公開されています。
まだまだ学ばなきゃ。
人生はずっと学びですね✨
GMO ReTechコラボセミナー✨
みなさんこんにちはグスクです。
沖縄を離れて、はや１年半。
色んな出逢いがありました。
東京は知り合いもほぼゼロですし、
縁もゆかりもありませんでしたが
少しずつ関係性が出来て色んな方とお話する
機会が増えてきたと感じています。
今回はなんと！
人生初のコラボセミナーです❗️✨
しかもGMO ReTechさんというBIGなゲスト😳
GMO ReTech：後田さんは同い年で
以前の職場から
仲良くさせていただいていました😁
お互い不動産テックやITソリューションを
管理会社の皆様に提供している企業として
今話題の「賃貸業界のDX化」についてお話をしていきたいと思います😊
私も以前は不動産管理会社で従事していて、
ITソリューション導入による業務の変化を感じていましたが、
ココ最近はよりスピード感が早くなっていて
アナログとデジタルの「差」が大きくなってきたと感じています。
話題の「DX」。（デジタルトランスフォーメーション）
色んな場所でDX化のセミナーが開かれていますが…
今回のセミナーでは
「管理会社の目線」と「リテック企業の目線」
両方の視点から
「不動産賃貸業界のデジタル化」をテーマに対談させていただきます😊
今資料を作成中ですが、管理会社の皆様に
少しでもためになるセミナーを実施できるように頑張ります❗️
ご興味ございましたら
下記リンクから申込みお願いします！(*´ω`*)
セミナーのページも現在作成中なんですが
この日のために宣材写真を撮り直しました✨
爽やかな表情の写真が無かったので別Verが欲しかったんです。
（N宗根 紀信先生ありがとうございます）
新しい宣材写真を使いデザイナーのMIKITTYに
講師紹介ページを作っていただきました✨
色んなとこにツッコミどころありすぎ。
ツッコミが疲れてしまいそうな紹介文です。
写真は変更済。
ギラギラしすぎで視聴者の意欲が落ちそうなので
ゆるふわに変えていただきました笑
本番ページはコチラから
「無料」のWEBセミナーなので
お気軽にお申し込みください！
応援よろしくお願いします🙏
追記※3月開催予定から4月に変更となりました。申し訳ございません。
日本酒×バレンタイン
みなさんこんにちはグスクです。
バレンタインデーでしたね。
私はバレンタイン当日、二日酔いで死んでました。
でも前もってオシャレバレンタインを行ったので
気持ちはさっぱりしています✨
日は遡る…
新宿伊勢丹で「アムール・デュ・ショコラ」が
開催されるとのことでサイトを覗いてみると…
日本酒「水芭蕉」のコラボチョコと
https://takasaki.keizai.biz/photoflash/4973/
日本酒「赤武」のコラボチョコが売ってるではありませんか❗️
ネットですぐポチりましたね。
丁度、永井酒造：小野さんからいただいた「MIZUBASHO Artist Series」と
先日購入していた「赤武 NEWBORN」があったので運命感じてました。
「永井酒造：小野さんとの思い出」
自宅でパシャって
Hさん、Nさんに「飲みたい」と一言。
３人でミニ日本酒部開催です。
良いカメラで撮るとオシャレさがダンチ。
「日本酒×チョコレート」
初めての経験でしたが、相性も良くて
凄く美味しかったです✨
また来年も発売されたら是非リピートしたいですね😊
日本酒好きの人達で
楽しく飲みました✨
２本じゃ足りず…
「水芭蕉」春の新酒と
バレンタインラベルの「たかちよ」まで開けちゃいましたね😊
楽しく日本酒を味わうことが出来て
とても良い時間でした😁
